Žalovanje in prehrana po izgubi tvoje živali

Izguba tvoje živali in prehrana

Povezava med žalovanjem za živaljo in prehrano je pogosto spregledana, saj se običajno osredotočamo na čustveni vpliv žalovanja. Vendar pa izguba tvoje živali vpliva na tvoje telo prav tako kot na tvoje srce. Ko žaluješ, je pogosto težko misliti na zdravo prehranjevanje.

V času hudega stresa, na primer ko žival umre, se raven stresnih hormonov v telesu dvigne, kar povzroči povečano tesnobo, strah in paniko. Pred nekaj tedni sem govorila s prijazno gospo, ki je na zelo travmatičen način izgubila svojega psa. Dogodek se ji je nenehno vrtel v mislih, ne da bi ga lahko ustavila. Kasneje je doživela napad panike, ko je bila zunaj s prijatelji.

Vpliv žalovanja za živaljo na našo prehrano

Stres poveča raven kortizola v telesu. To lahko pomeni, da izgubiš apetit, do te mere, da izpuščaš obroke ali celo cele dni. Nekateri ljudje občutijo slabost in ne prenesejo vonja po kuhanju ali določeni hrani.

Žalovanje je lahko izjemno utrujajoče, kar nas pogosto vodi k sladki hrani kot «hitri rešitvi» ali prigrizkom, bogatim z ogljikovimi hidrati. V tem obdobju lahko slabo spimo, kar prav tako vpliva na našo utrujenost. Zelo težko je najti motivacijo za nakupovanje in zdravo kuhanje.

Dober začetek dneva

Vem, da zvenim kot kakšen oče, ko to rečem, ampak… Zajtrk JE najpomembnejši obrok dneva. To dobesedno pomeni, da prekineš svoj «post», kar je ključno za tvojo presnovo. Tvoje telo bo potrebovalo hranila v boju za znižanje ravni stresa. Kortizol se rad «naseli» v tvojem telesu, zato je zelo dobra ideja, da ga poskusiš izločiti. Če imaš svežo limono (nekaj kapljic limoninega soka iz stekleničke je prav tako v redu), lahko rezino dodaš v skodelico vrele vode. To bo odličen vir vitamina C in dober začetek dneva. Če citiram čudovito spletno stran WebMD:

Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je potreben za rast, razvoj in obnovo vseh tkiv v telesu. Sodeluje pri številnih telesnih funkcijah, vključno s tvorbo kolagena, absorpcijo železa, pravilnim delovanjem imunskega sistema, celjenjem ran ter vzdrževanjem hrustanca, kosti in zob.

Priprava telesa na čustven dan, ki je pred tabo

Če nisi dobro spal(a) in se počutiš potrto in utrujeno, bo skleda muslijev z jogurtom in svežim sadjem odličen vir energije. Dodaj nekaj oreščkov in žličko medu, to te bo pripravilo na dan, ki je pred tabo, ne glede na to, kaj ti prinese.

Jajca so preprosto odličen vir energije za zajtrk. Umešana, poširana, kuhana, ni pomembno. Jajca te bodo nasitila in ti pomagala pri upiranju želji po prigrizkih, polnih sladkorja. Vem, da to veš, ampak neverjetno je, kaj vse lahko pozabiš sredi žalovanja. Sladkor ti bo dal trenutni zagon, a te bo nato pustil še globlje. Med žalovanjem tvoja čustva že tako ali tako povzročajo telesu vožnjo z vlakom smrti, zato bo dodajanje sladkorja le še okrepilo ta občutek.

Kosilo kot kralj

Kosilo kot kralj, večerja kot princ… Zame je juha najbolj tolažilna jed na svetu. Kako v svoj organizem vnesti toliko zelenjave tako preprosto? Rada pečem pastinak v medu, nato pa ga zmešam z zelenjavno jušno osnovo, kumino, koriandrom in ostalo zelenjavo. Postreženo s svežim kmečkim kruhom in žlico kisle smetane… Prava poslastica! Juhe so tudi zelo lahko prebavljive, kar je še ena velika prednost, če se počutiš povsem na dnu.

Moj recept za «Feel Good» piščančjo juho si lahko ogledaš tukaj, piščanca pa lahko zlahka nadomestiš z vegetarijansko alternativo. Vedno menim, da Jamie ponuja odlično paleto okusnih juh, ki so večinoma preproste za pripravo. Delicious je odličen vir za recepte okusnih juh.

In večerja kot revež

Uspelo ti je pojesti spodoben zajtrk, skledo juhe za kosilo, in če ti uspe pojesti vsaj malo sira in krekerjev, je to že zelo dobro. Če lahko spiješ dva kozarca vode in tisto skodelico vroče limonade, ti gre izjemno dobro.

Prehrana ob izgubi tvoje živali

Ne morem je vrniti. Lahko pa ti dam nekaj preprostih nasvetov, ki ti bodo pomagali prebroditi ta del poti. Imaš pravico jokati, kričati in udariti po blazini, če to potrebuješ. Za nekaj časa lahko postaviš svoje družabno življenje na stranski tir. Vendar pa ti bodo poskus zdrave prehrane, sprehod na svežem zraku in vadba pomagali izboljšati razpoloženje. Poskusiti moraš narediti vse, kar je v tvoji moči, da povečaš svoje endorfine.

Endorfini so kemične snovi, ki jih živčni sistem proizvaja naravno za soočanje z bolečino ali stresom. Pogosto jih imenujemo kemikalije za «dobro počutje», saj lahko delujejo kot protibolečinsko sredstvo in spodbujevalec sreče. Medical News Today

Prehrana in žalovanje za živaljo

Prijavi se na moj vodnik v 12 korakih o žalovanju za živaljo, da odkriješ še več preprostih načinov za spopadanje z učinki izgube tvoje živali. In preberi moj tedenski blog o vseh vidikih žalovanja za živaljo, od vprašanj za tvojega veterinarja do priprave obreda mavričnega mostu.

Razumemo in tukaj smo, da ti pomagamo.

Kaz xx

Sorodni izdelki

Poglejte tudi

• Žare za male živali
• Biorazgradljive žare

Kategorije

Živalske žareKeramične žareŽare za mačkeŽare za pseŽare za male živaliSpominski predmeti