Vsakdo doživlja žalost drugače – 2. korak

Ne pozabi, da vsakdo doživlja žalost na svoj način

Žalost je zapleteno čustvo in proces je za vsakega posameznika drugačen. Vsaka žalost je lahko tudi povsem drugačna od prejšnje. Pot žalovanja za živaljo je prav tako edinstvena, kot je edinstvena vsaka žival.

Življenjski krog

Morda boš izgubo sprejel hitro in ne boš potreboval nobene pomoči. To NE pomeni, da svoje živali nisi imel rad in da je ne pogrešaš neizmerno. Morda le uspevaš sprejeti življenjski krog: svojo žival si imel rad, zdaj pa je odšla.

Vendar pa si morda popolnoma strt in potrebuješ pomoč ter oporo, da premagaš to bolečo pot, tudi če si smrt prejšnje živali prenesel lažje. Naša sposobnost soočanja z žalostjo je odvisna od številnih različnih dejavnikov. To NE pomeni, da si šibak ali nesposoben. Pomeni le, da bi ti opora koristila in da bo ta posebna pot morda trajala nekoliko dlje. In to je povsem v redu.

Zatiranje čustev

Morda boš opazil, da situacijo »dobro obvladuješ« in da nihče ne sluti, kako se počutiš v sebi. Pomembno je prepoznati, da morda zatiraš svoja čustva in da se lahko kasneje znova pojavijo. To je prav tako zelo pogosto in morda ta čustva potiskaš na stran, dokler ne boš pripravljen na soočenje z njimi.

####Šok

Včasih si morda občutil globoko izgubo, ko si vedel, da se življenje tvoje živali izteka, in si mislil, da si žalost premagal. Takrat je šok ob dejanski smrti živali in ob ponovnem izbruhu teh čustev ogromen. Ponovno, to je normalno in pri tem nisi sam.

Ločitev

Žalost lahko občutiš, če si opravljal poklic, povezan z živalmi, in si se moral od svojega spremljevalca ločiti zaradi poklicnih razlogov ali njegovih potreb. To se lahko zgodi tudi ob ločitvi od partnerja, ko nimaš več dostopa do svoje živali.

Izguba

Doživela sem dve žalosti s svojo mačko April. Bila sem obupana, ko je izginila, nato pa sem mislila, da sem se z izgubo sprijaznila. Ko smo jo našli, me je žalost popolnoma ohromila in težko sem to razložila najinim otrokom in prijateljem.

Stopnje žalovanja

Ni pravega ali napačnega načina žalovanja; vsaka žalost sledi svojemu edinstvenemu vzorcu in se razlikuje glede na naše duševno stanje, pretekle izkušnje z žalostjo in navsezadnje naš odnos z živaljo.

Strokovnjaki menijo, da obstajajo stopnje žalovanja:

• Šok in zanikanje
• Barantanje
• Jeza
• Krivda
• Depresija
• Sprejemanje

Morda boš opazil, da naravno prehajaš skozi te stopnje ali da skačeš iz ene v drugo in da se nekatere stopnje ponavljajo, kot se je to zgodilo meni.

Zelo pomembno je, da v stresnem obdobju dobro nahraniš svoje telo. Imam čudovit recept za zajtrk, ki ti lahko pomaga začeti dan na pravi način. Hranila te bodo oborožila z vsem potrebnim za soočenje z vsem, kar ti bo prinesel dan.

Pečene hruške z orehi in medom

Ta recept obožujem, ker je bolj podoben sladici kot zajtrku, kar me takoj nasmeji, in nima okusa po dietni hrani — dvojni bonus. Če hruške niso sezonske, jih lahko nadomestiš z jabolki ali sadjem, ki ga imaš pri roki, le prilagodi čas pečenja.

Gospod, ki izdeluje naše lesene živalske žare, prideluje tudi izjemen med, zato imam veliko srečo, da ga lahko uporabljam. Simonovi čebelnjaki so tik ob naši hiši, zato se okus spreminja glede na cvetni prah, ki so ga čebele nabirale v času pridelave medu. Naj bi pomagal pri razvoju odpornosti proti senenemu nahodu, če si nanj občutljiv.

Sestavine

• 2 veliki zreli hruški
• ½ čajne žličke mletega cimeta
• 2 čajni žlički medu
• 4 nasekljani orehi ali pekan orehi
• Navaden jogurt za preliv.

Priprava

1. Segrej pečico na 180 stopinj Celzija.
2. Hruški prereži na polovico.
3. Odstrani pečke.
4. Posuj s cimetom, dodaj nasekljane orehe in na vsako polovico pokapaj ½ čajne žličke medu.
5. Peci v pečici 30 minut.
6. Pusti, da se ohladi, nato dodaj žlico jogurta.

Svoj dan boš začel s polno dobrimi vitamini in energijo, ki se počasi sprošča.

Pojdi na sprehod

Če imaš moč, ti bo sprehod takoj po zajtrku pomagal spodbuditi nastajanje endorfinov, kar bo pomagalo pri boju proti tesnobi in negativnemu stresu. Ali pogrešaš sprehode, če je bilo to nekaj, kar si redno počel s svojo živaljo? Združenje Ramblers Association ima odlično orodje za iskanje lepih poti. Lahko hodiš sam, s prijateljem ali se včlaniš v skupino za hojo.

Vaja dihanja

To vajo sem našla na spletni strani NHS in mi je res pomagala, ko sem se počutila nekoliko preobremenjeno:

Ta tehnika pomirjujočega dihanja proti stresu, tesnobi in paniki vzame le nekaj minut in jo lahko izvajaš kjerkoli.

Največ koristi boš imel, če jo izvajaš redno, kot del svoje dnevne rutine.

To lahko počneš stoje, sede na stolu, ki podpira tvoj hrbet, ali leže na postelji oziroma jogijski blazini na tleh.

• Namesti se čim bolj udobno. Če lahko, razrahljaj oblačila, ki ovirajo tvoje dihanje.
• Če ležiš, roke rahlo odmakni od telesa, dlani naj bodo obrnjene navzgor. Noge imej iztegnjene ali pokrči kolena, tako da so stopala plosko na tleh.
• Če sediš, roke položi na naslonjala stola.
• Če sediš ali stojiš, obe stopali položi plosko na tla. Ne glede na položaj, stopala razmakni približno za širino bokov.
• Dovoli, da se dih spusti čim nižje v tvoj trebuh, kolikor je udobno, brez prisiljenega dihanja.
• Poskusi vdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta.
• Dihaj počasi in enakomerno. Nekaterim pomaga, če enakomerno štejejo od 1 do 5. Morda na začetku ne boš prišel do 5.
• Nato, brez premora ali zadrževanja diha, pusti, da zrak počasi uhaja, medtem ko ponovno šteješ do 5, če ti to pomaga.

Nadaljuj tako 3 do 5 minut.

In ne pozabi, da se ne boš vedno počutil tako.

Za več nasvetov o žalovanju za živaljo klikni tukaj.

Za nasvete o tem, kaj lahko storiš s pepelom svoje živali, klikni tukaj.

Sorodni izdelki

Kategorije

Živalske žareKeramične žareŽare za mačkeŽare za pseŽare za male živaliSpominski predmeti