Kako preboleti izgubo svoje živali – Okrepčilni recepti za zajtrk

Kako preboleti izgubo svoje živali – Okrepčilni recepti za zajtrk

Kako preboleti izgubo svoje živali je vprašanje, ki mi ga pogosto zastavijo. In to je odlično vprašanje! Ljudje so pogosto presenečeni, ko začnem govoriti o zdravi prehrani in gibanju na svežem zraku. Menim, da ne smemo podcenjevati vpliva čustev na naše telo. Prav s tem vplivom se lahko spopademo med žalovanjem po izgubi tvoje živali.

Okrepčilni recepti za dober začetek dneva.

Zelo pomembno je, da svojemu telesu že ob prebujanju zagotoviš dobra hranila. To je še posebej pomembno, če ne spiš najbolje. Ni nujno, da gre za zapleten ali zahteven recept. Družinski favorit je muesli z oreščki, veliko svežega sadja, naribanim kokosom, praženimi mandlji in medom. Sam raje uporabim navaden jogurt, a mleko deluje prav tako dobro. Sadje preprosto menjam glede na sezono in lokalno ponudbo.

Prebolevanje izgube živali – Privošči si kraljevski zajtrk

Zdi se mi, da se z otroki nenehno borim glede pomena dobrega zajtrka. Ko so bili majhni, je bilo preprosto, zdaj ko so najstniki, pa je težje vztrajati, da pojedo zdrav obrok za dober začetek dneva. Veliko raje posežejo po skledi sladkanih kosmičev, ki nimajo skoraj nobene hranilne vrednosti. Kot mantro ponavljam, da jih bo skok sladkorja, ki ga v telesu povzročijo ti kosmiči, v približno eni uri prisilil v strm padec. Takrat bodo potrebovali nov vnos sladkorja, da si povrnejo energijo, in vzorec se ponavlja skozi ves dan. Za boj proti tem padcem tvoje telo potrebuje dobro energijo s počasnim sproščanjem; oreščki so za to odlični. Zagotavljali bodo enakomeren dotok energije v tvoj organizem, zaradi česar bodo padci manj verjetni.

Jajca – energijska bomba za zajtrk.

Jajca so prava zakladnica koristi. To mi je lahko reči, saj sem oseba, ki ima rada jajca. Mehko kuhana, umešana, poširana – obožujem jih v vseh oblikah. Položi par poširanih jajc na rezino rahlo popečenega kruha z drožmi in pretlačenim avokadom z malo čilija. Dodaj nekaj zelenjave in paradižnik, morda celo kanček balzamičnega kisa. V rezervoarju imaš raketno gorivo, ki te bo držalo do poznega popoldneva!

Kakšen je vpliv žalovanja ob izgubi živali na prehranjevanje?

Žalovanje lahko močno vpliva na tvojo težo. Na začetku žalovanja ti lahko šok vzame apetit, kar vodi do hitre izgube teže. Brez pravih hranil v organizmu se boš še težje boril s čustvenimi udarci, ki se v tem obdobju naravno pojavljajo. Prav zato je zajtrk tako pomemben del tvojega dneva. Tudi če nimaš apetita, je ključnega pomena, da v svoje telo vneseš čim več vitaminov in mineralov za premagovanje potrtosti.

Izguba apetita se lahko med procesom žalovanja obrne tudi v nasprotno smer in se spremeni v »tolažilno prehranjevanje«, pri čemer lahko začneš pridobivati težo. To lahko postane začaran krog, saj se v svojem telesu počutiš vse slabše, zaradi česar je žalovanje še težje obvladovati.

Vem, da je lahko težko, a če dan začneš z dobrim, zdravim zajtrkom, svojemu telesu in duhu daješ najboljše možnosti za soočanje z izgubo tvoje živali.

Izguba živali in čustveno zdravje

Ko izgubimo žival, lahko to globoko vpliva na naša življenja. Poleg soočanja s fizično izgubo naše živali, njenim jutranjim pozdravljanjem, crkljanjem, hranjenjem in sprehodi, se moramo spopasti z intenzivnimi občutki šoka, bolečine in veliko žalosti.

Žalovanje in prehrana sta tesno povezana. Ne glede na to, ali izgubiš apetit ali začneš jesti za tolažbo, lahko zelo hitro dobiš občutek, da izgubljaš nadzor, kar lahko škoduje tvojemu počutju.

Tukaj je nekaj idej, ki ti bodo pomagale jesti tako, da boš potolažil svojo žalost, namesto da bi hranil spiralo navzgor ali navzdol.

1. Jej živila z energijo s počasnim sproščanjem – vzdrževanje stabilne ravni sladkorja v krvi lahko pomaga ustaviti dramatična nihanja razpoloženja. Poridž je odličen zajtrk s počasnim sproščanjem, ki te bo ohranil stabilnega do kosila. Dodaj banane, nekaj oreščkov in malo medu. Vse to pomaga začeti dan na najboljši možni način.
2. Pij veliko tekočine – vitamin C je odličen za boj proti zimskim prehladom in krepitev imunskega sistema; preprost kozarec pomarančnega soka zjutraj ti bo pomagal zgraditi del tvoje dnevne obrambe proti čustvenemu vplivu žalovanja.
3. Zdravje črevesja – stres in tesnoba vplivata na naš želodec in lahko povzročita druge zdravstvene težave. Skrb za zadosten vnos vlaknin – sadje, polnozrnata žita, probiotiki – pri zajtrku bo pomagala zmanjšati vpliv stresa na tvoje zdravje.
4. Potrebujemo zdrave maščobe – ljudje pogosto mislijo, da je dieta brez maščob dobra za naše telo, vendar potrebujemo določene maščobe za izboljšanje duševnega zdravja. Jajca so odličen vir dobrih maščob, prav tako mastne ribe, oreščki in avokado.
5. Beljakovine so prav tako pomembne za našo prehrano. Najdemo jih predvsem v ribah in mesu, vendar jih lahko zlahka dobiš tudi v zelenjavi, izdelkih iz soje ter v oreščkih in semenih. Poskusi zaužiti pest bučnih semen na dan. Preprosto jih je imeti na mizi ali v žepu.
6. Pazi na kofein in alkohol. Ni presenetljivo, da posežemo po kofeinu, če smo slabo spali. Ali po kozarcu vina zvečer. Vendar tako kofein kot alkohol po začetnem učinku lajšanja stresa povečata raven tesnobe. Poskusi omejiti njuno uživanje, da ohraniš tesnobo na nizki ravni.

Če si se moral boriti s svojo prehrano, se morda želiš pogovoriti s svojim splošnim zdravnikom ali medicinsko sestro o strokovnjakih ali skupinah, ki ti lahko pomagajo pri tvoji poti.

Za več informacij o izgubi tvoje živali in žalovanju se lahko prijaviš na naš vodnik tukaj.

Sorodni izdelki

Poglejte tudi

• Žare za male živali
• Biorazgradljive žare

Kategorije

Živalske žareKeramične žareŽare za mačkeŽare za pseŽare za male živaliSpominski predmeti